5 weidera

Chciałbym zacząć robić A6W tylko że nie wiem jak. Pierwszy filmik na Jak widać w każdym filmiku (a dwa są nagrane przecież przez rzekomych profesjonalistów) ćwiczenia wyglądają zupełnie inaczej. Na jednym unoszą cały tułów na innym tylko głowę i lekko barki. Nic nie mówią o nogach w trakcie ćwiczeń! Co robić z nogą która nie jest uniesiona? Można [...]

Witam, mam pytanie odnoście treningu na Mase Joe Weidera. Mam 17 lat, 60 kg ćwiczyłem wcześniej bez sprzątu, własnym ciałem ale postanowiłem coś kupić. Wybrałem : http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5011719349.html oraz gryf prosty 120 cm i 2x gryf 40 cm oraz obciażenie do tego. Wiem, niewiele ale więcej od tego co [...]

Czesc, mam pytanie - czy ćwiczenia w aerobowej szóstce weidera wpływają w jakikolwiek sposób negatywnie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa? Mam z nim problem - ześlizg "szóstego" kręgu - i nie wiem, czy mogę to ćwiczyć. Poradźcie!

Szukam dobrego sposobu, bez używek itp, 1-2kg na tydzien, bez jojo. Póki co robie "6" weidera, co bardzo mi do gustu przypadlo (5 dzien dopiero) http://img193.imageshack.us/img193/7074/a6w2nl2er.jpg link gdzie ładnie jest o "6" Po prostu po tych 42 dniach albo ciut dłużej chciałbym 6-pak zobaczyć. Pozatym jest siłownia 3 razy w tygodniu- [...]

Witam serdecznie, chciałem się zapytać, jak powinno się dokładnie wykonywać a6w... wiem ile ma być seri, powtórzeń i jakie to maja być ćwiczenia, ale mój problem polega na tym, że nie wiem, jak to ma wyglądać. Dlatego chciałem zapytać czy powinno się robić: 1. Pierwsze ćwiczenie, drugie, trzecie.... szóste, chwila przerwy i pierwsze, drugie.... i [...]

Zrobilem 6 weidera efekty widać, ale co teraz mogę zrobić, aby jeszcze lepiej wzmocnić i wyrzeżbić mięśnie brzucha? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki Dieta: Nie [...]

Witam! Wlasnie dzisiaj zaczelem biegac, biegam na czczo o 5rano ok. 45-50min, wieczorem, 2 h po obiedzie robie 6 Weidera. Mam pytanie: czy nie stosujac jakis wymyslnych diet, tylko poprostu jedzac madrze i eliminujac nadmiar ww i tluszczy (czyli herbata z 1 lyzeczka cukru, ziemniaki bez sosu i bez masla itp), mozna osiagnac jakiekolwiek efekty? [...]

[...] jako, że wakacje się zbliżają, co oznacza więcej wolnego czasu postanowiłem wziąć się za siebie. Nie nie jestem sezonowcem. Mam co was kilka pytań: 1.Co sądzicie o planie weidera na start ? jakieś opinie? lub propozycje ? 2.Czy jeśli moim celem jest budowanie masy mogę prowadzić trening w ten sposób: 1 dzień trening-siłownia, 2 dzień bieganie, [...]

Witam, Mam zamiar zacząć wykonywać zapewne powszechnie znany trening domatora, aby zwiększyć, siłę nóg, brzucha oraz ramion. Tutaj pojawia się pewien problem, gdyż w tym samym czasie chciałbym zacząć także powszechnie znaną aerobiczną 6 Weidera. Jak wiecie w treningu domatora zawarte są ćwiczenia na brzuch i tutaj pojawia się moje pytanie : Czy [...]

Ja doszedlem do 20 dnia i nawet widzialem efekty.A kto zrobil caly cykl??? Byly duze efekty bo zastanawiam sie czy znowu nie zaczac!!!

Szukam ksizki weidera która juz podobno nie jest wydwana od jakiś 6 miesięcy. W książce tej były takie plansze z ćwczeniami. Jest to książka dość gruba! jeżeli ktoś wie gdzie mozna ja nabyć lub ma ja do sprzedanie do dajcie znać. mumin_is_back

Witam. Dopiero co zaczynam z treningiem siłowym i dużo osób poleca mi trening Joe Weidera - ten z 3 planszami. http://i839.photobucket.com/albums/zz316/Borys_mh/schematy/plansza1.jpg http://i839.photobucket.com/albums/zz316/Borys_mh/schematy/plansza2.jpg http://i839.photobucket.com/albums/zz316/Borys_mh/schematy/plansza3.jpg Jest tutaj wszystko [...]

[...] zachowujac przyrost masy? Staram sie raz w tyg. robic jakis godzinny bieg interwalowy, coraz lepiej jem, chociaz nie licze sobie kalorii. Wczoraj postanowilem zrobic 6 weidera, bo kiedy slyszalem, ze mozna na tym spalic, zaczalem robic, a dzisiaj przeczytalem, ze ogolnie robi wiecej zlego niz dobrego - przede wszystkim nadwyreza odcinek [...]

Kilka dni temu zakupiłem sobie książkę "System Joe Weidera". Jestem z niej bardzo zadowolony, ale niestety brakuje mi plansz, które w oryginalnym zestawie były sprzedawane jako dodatek. Zwracam się z gorącą prośbą do wszystkich posiadaczy tych plansz, aby zastanowili się nad ich sprzedażą. Mile widziane są również scany tych plansz :) Pozdro! ps. [...]

dość stary temat, ale pisze tu, że 25 min. to max dla Weidera: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html czemu tylko 25 min? skąd to się wzięło? nie będę zanudzał obliczeniami, ale wychodzi, że trzymając 3sekundy każde napięcie, zostaje poniżej jednej sekundy na złożenie się i powrót do następnego [...]

Chciałam się Was spytać jakie ćwiczenia są lepsze 6 Weidera czy 8 min ABS, do 6 Weidera podchodziłam już 2 razy i nie mogę jej skończyć bo mi sie nie podobają są strasznie nudne i monotonne, dlatego zaczęłam robić 8 min ABS ale po dwie serie, czy 8 min abs spalają tłuszcz czy tylko rzeźbią bo mi potrzeba spalić trochę tłuszczu a szczególnie z [...]

Mój BF wynosi niewiele, bo tylko ok. 15%, ale niestety wyglądam na znacznie bardziej zatłuszczonego przez mój brzuch, który wygląda jak piłka plażowa:/. Mój obwód w pasie wynosi aż 85 cm przy 177-178 cm wzrostu. Wygląda to tragicznie i chciałbym to zmienić. Ten duży brzuch to nie jest wina tylko i wyłącznie otłuszczenia, bo od zawsze mam brzuch [...]

Musiałem troche zmodyfikować bo nie moge robić martwego ani przysiadów ze wzgledów ,,dyskowych:],, wszystko 4-5 serii po 6 pow 3 x w tygodniu Niedziela , Wtorek, Czwartek 1wyciskanie w leżeniu sztangą 2wyciskanie hantla ,,na kolanie,, 3przenoszenie sztangielek za głowę siedząc 4podciąganie na drożku (blisko siebie ręce nadchwytem) 5podciąganie na [...]

Witam Chciałbym rozpocząć trening według planu Joe Weidera (3 pierwsze plansze) w warunkach domowych. Potrzebowałbym skompletować sprzęt treningowy; na moje amatorskie oko wychodzi na to, że potrzebowałbym ławeczkę, gryf, przyrząd do ćwiczenia nóg oraz obciążenie ok. 30 - 40 kg. Hantle posiadam. Z tego co widzę to na Allegro popularnością cieszą [...]

a nie co drugi dzień?zasada np. treningu ACT mówi,żeby ćwiczyć co 2 dni.Czy może mi ktoś wyjaśnić tą kwestię?